控制肥胖是预防糖尿病的关键
糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史,不良的饮食习惯,体力活动减少,肥胖,大量饮酒,精神紧张等.
糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史,不良的饮食习惯,体力活动减少,肥胖,大量饮酒,精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关.积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病.
预防措施：
(1)防止和纠正肥胖.
(2)避免高脂肪饮食.
(3)饮食要保证合理体重及工作,生活的需要.食物成分合理,碳水化合物以非精制,富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%～65%,脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%～15%.多吃蔬菜.
(4)增加体力活动,参加体育锻炼.
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物.
(6)积极发现和治疗高血压,高血脂和冠心病.
(7)戒除烟酒等不良习惯.
(8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定.
糖尿病预防的三道防线
糖尿病的预防,应构筑三道“防线”,在医学上称之为三级预防.如果“防线”布设,构筑得及时,合理和牢固,大部分糖尿病是有可能预防或控制的.这三道“防线”是：
一级预防 树立正确的进食观并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的发生率.糖尿病是一种非传染性疾病,其发生虽有一定的遗传因素,但起关键作用的还是后天的生活和环境因素.现已知道,热量过度摄入,肥胖,缺少运动是发病的重要因素.低糖,低盐,低脂,高纤维,高维生素,是预防糖尿病的最佳饮食配伍.对体重进行定期监测,将体重长期维持在正常水平是至关重要的.体重增加时,应及时限制饮食,增加运动量,使其尽早回落至正常.要使运动成为生命的一个重要组成部分,终生的习惯.运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量,而且能提高充实感和欣快感.当然运动要讲究科学和艺术,要循序渐进,量力而行,照顾兴趣,结伴进行,以易于获得效果和便于坚持.要戒烟和少饮酒,并杜绝一切不良生活习惯.双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食,血糖偏高,缺乏运动的高危人群,尤其要注意预防.
二级预防 定期检测血糖,以尽早发现无症状性糖尿病.应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目,即使是健康者,仍要定期测定.凡有糖尿病的蛛丝马迹,如皮肤感觉异常,性功能减退,视力不佳,多尿,白内障等,更要及时去测定血糖,以尽早诊断,争取早期治疗的宝贵时间.要综合调动饮食,运动,药物等手段,将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平.空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下,餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下,反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0％以下.还要定期测定血脂,血压,心电图,这些都是血糖控制的间接指标.
三级预防 目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展,减少伤残和死亡率.糖尿病人很容易并发其他慢性病,且易因并发症而危及生命.因此,要对糖尿病慢性合并症加强监测,做到早期发现.早期诊断和早期治疗糖尿病,常可预防并发症的发生,使病人能长期过接近正常人的生活.
糖尿病目前还是一种终生性疾病,尚无根治办法.因此应积极行动起来,规范自己的生活.生活方式科学,这是最重要,也是最牢固的一条防线.如果你已经是一个糖尿病人,也不必悲观.只要长期有效控制,是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的.当然,如果进入了慢性并发症期,那就需要百倍警惕,延缓慢性并发症的恶化.
回答者：药历网网友 时间：2009-11-18 16:37
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1.通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量.
2.控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关.
3.定期作血糖检查：有肥胖或超重,血压与血脂有点偏高,有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者,30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖.这样可以早发现,早诊断,早治疗,甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病.
控制肥胖是预防糖尿病的关键
糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史,不良的饮食习惯,体力活动减少,肥胖,大量饮酒,精神紧张等.
糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史,不良的饮食习惯,体力活动减少,肥胖,大量饮酒,精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关.积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病.
预防措施：
(1)防止和纠正肥胖.
(2)避免高脂肪饮食.
(3)饮食要保证合理体重及工作,生活的需要.食物成分合理,碳水化合物以非精制,富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%～65%,脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%～15%.多吃蔬菜.
(4)增加体力活动,参加体育锻炼.
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物.
(6)积极发现和治疗高血压,高血脂和冠心病.
(7)戒除烟酒等不良习惯.
(8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定.
回答者：药历网网友时间：2009-11-18 16:33
您好：糖尿病是由于遗传和环境因素(长期精神刺激,长期暴饮暴食,长期的缺乏运动)相互作用,引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低,引起蛋白质,脂肪,水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,其中一高血糖为主要标志.临床典型病例可出现多尿,多饮,多食,消瘦等表现,即“三多一少”症状.而有些患者没有明显的症状, 预防糖尿病建议做到以下几点：
一,不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖,蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!
二,性生活有规律,防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素.有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病!
三,糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺,Vb1,Vb6,甲基Vb12（弥可保）增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc,Ve,剂量要大,可以提高自身免疫力,清除自由基.（也可以每年分两段时间肌注Vb12,每次两周,一天一支,这很经济!）
四,多加锻炼身体,少熬夜.
糖尿病是一个终身疾病,需要终身治疗,目前医学水平还达不到根除,主要是通过各种方法控制血糖,延缓并发症的发生.胰岛素治疗要根据您的的个体情况来定,首先要了解患者的血糖水平,胰岛功能,胰岛素抗体,有无并发症等情况,才能制定出具体的胰岛素治疗方案, 糖尿病的治疗要从5方面着手,就是药物治疗,饮食疗法,运动疗法,糖尿病教育,血糖的监测,有一环节做不好,都会影响治疗,建议要到糖尿病专科医院正规治疗.祝您早日康复!
回答者：药历网网友时间：2009-11-18 16:34
你说的情况,应该1型或成年早发型的,有遗传倾向,预防可能不容易的,还是看情况吧
回答者：药历网网友时间：2009-11-18 16:58
后天的预防主要是控制饮食,避免肥胖.,在一个就是多参加体育锻炼控制体重,改善胰岛素抵抗
回答者：药历网网友时间：2009-11-19 13:08
您好!目前只能在生活上注意,多运动,要有良好的生活习惯
回答者：药历网网友时间：2009-11-20 00:32
一级预防树立正确的进食观,采取合理的生活方式.糖尿病虽存在一定的遗传因素,但关键是生活因素和环境因素.热量过度摄入,营养过剩,肥胖,缺少运动是发病的重要原因.热量摄入适当,低盐,低糖,低脂,高纤维,维生素充足,是最佳的饮食配伍.
二级预防定期测量血糖,以尽早发现无症状性糖尿病.应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目,即使一次正常者,仍要定期测定.凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者,如有皮肤感觉异常,性功能减退,视力不佳,多尿,白内障等,更要及时去测定和仔细鉴别,以期尽早诊断,争得早期治疗的可贵时间.
三级预防糖尿病人很容易并发其他慢性病,患者多因并发症而危及生命.因此,要对糖尿病慢性合并症加强监测,做到早期发现,早期预防,而到了晚期,疗效往往不佳.早期诊断和早期治疗,常可预防并发症的发生,使病人能长期过上接近正常人的生活.
回答者：药历网网友时间：2009-11-20 09:28
生活要规律.饮食药定时定量.禁忌暴饮暴食,多参加体育锻炼!!
回答者：药历网网友时间：2009-11-22 08:38
你要注意 ：
(1)防止和纠正肥胖.
(2)避免高脂肪饮食.
(3)饮食要保证合理体重及工作,生活的需要.食物成分合理,碳水化合物以非精制,富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%～65%,脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%～15%.多吃蔬菜.
(4)增加体力活动,参加体育锻炼.
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物.
(6)戒除烟酒等不良习惯.
回答者：药历网网友时间：2009-11-23 19:38
